Atendiendo a la sesión del otro día:

Plan de entrenamiento

Fecha: 3-11-2014

Equipo: White and White                                                               

Actividades de calentamiento: En colaboración con el preparador físico, realizamos un calentamiento específico para esta sesión. Trabajamos ejercicios para mejorar el lanzamiento y recepción del móvil (ringo). Para conseguir un mejor aprendizaje, se organizó al equipo primero por parejas para así trabajar los lanzamientos amistosos, incluyendo desplazamientos solo laterales. Una vez que vi la mejora de lanzamientos, organicé un partido de calentamiento de tres contra tres para así poder corregir las posiciones y lanzamientos de cada uno.

 

Objetivo del entrenamiento de hoy: El objetivo de esta sesión es el de conseguir realizar correctamente lanzamientos de todo tipo y recepcionar correctamente el ringo.

 

Tarea  Técnica: Lanzamiento correcto del móvil. La tarea consistirá en el lanzamiento del ringo de diferente forma. Primero lanzaremos con nuestra mano dominante y recepcionaremos con la misma. Una vez conseguido el objetivo cambiaremos a nuestra mano no dominante y recepcionaremos con la misma. Esto tiene como objetivo saber recepcionar el móvil correctamente con ambas manos.  Según vayamos realizando los ejercicios, también iremos cambiando de ringos ya que cada uno es de distinto tamaño y peso e iremos alternando las parejas según el nivel de cada uno.

Organización: Partido 3 contra 3, uno enfrente del otro.