EJECICICIOS DE CALENTAMIENTO

1 Sesión

 

            Al principio de la sesión realizaremos una serie de ejercicios de calentamiento para que nuestro equipo esté preparado adecuadamente antes de comenzar las actividades y los partidos propuestos. La duración de dichos ejercicios serán 10 minutos.

1º Ejercicio
Participantes	Por parejas
Situación	Lanzamiento del ringo efectuando el pase al compañero con la mano dominante.
Variantes	Lanzamiento del ringo efectuando el pase al compañero con la mano no dominante.

 

2º Ejercicio
Participantes	Por parejas.
Situación	Lanzamiento del ringo con la mano derecha y recibirlo con la mano izquierda
Variantes	Lanzamiento del ringo con la mano izquierda y recibirlo con la mano derecha.

 

3º Ejercicio
Participantes	1 contra 5
Situación	El grupo se coloca en un círculo menos un jugador que se sitúa en medio. Los jugadores se lanzan el ringo entre ellos mientras el jugador situado en el centro intenta atraparlo. Si lo consigue, el último en tocar pasa al centro.
Variantes	Se sitúan dos personas en el centro del círculo.

 

 

 

4º Ejercicio
Participantes	3x3 Un equipo en cada mitad del campo
Situación	Intercambiar dos ringos por encima de la red, efectuando pases a los compañeros y lanzamientos a los huecos del otro equipo para que caigan al suelo y pierdan un punto
Variaciones	Jugar a dobles con un jugador delante y otro detrás.